I Dragør Tennis tager vi udgangspunkt i Dansk Tennisforbunds træningskoncept ‘Aldersrelateret Træning’. Læs mere om konceptet her.

Play and stay

Play and Stay-systemet er udviklet i det internationale tennisforbund, ITF. Det indebærer, at man træner med forskellige typer bolde afhængig af alder og niveau. De mindste spiller med såkaldt røde bolde, som er langsomme og hopper lavt. Med tiden skifter spillerne til orange, grønne og endelig gule bolde. Play and Stay-systemet giver en bedre træningsoplevelse for alle spillere og understøtter udvikling af korrekt teknik.

Spilbaseret træning

Indenfor Aldersrelateret Træning prioriteres spilbaseret træning, hvilket indebærer øvelser, hvor spillerne selv holder bolden igang. Det giver generelt en mere aktiv og levende træning, end hvis træneren sætter bolden igang, mens spillerne venter i kø. Det er samtidig lettere at omstille disse øvelser til reelle spilsituationer i en kamp.

Sen specialisering

Tennis er en sport med såkaldt ‘sen specialisering’. Derfor er det indtil i hvert fald 10-års alderen vigtigt, at træningen er varieret, sjov og helhedsorienteret. Ensidig træning med for meget fokus på tekniske detaljer kan gå ud over motivationen og hæmme udviklingen på længere sigt. Derfor er anbefalingen fra DTF også, at man dyrker flere forskellige sportsgrene og først fokuserer fuldt ud på tennis i 13-års alderen.

Sammensætning af hold

Trænerteamet gør en stor indsats for at sammensætte træningsholdene ud fra de enkelte spilleres niveau, alder og sociale relationer med henblik på, at træningen er både sjov og udviklende. Træningen på de enkelte hold differentieres med afsæt i spillernes tennistekniske kompetencer.